2020年12月21日升旗仪式：给自己一个充足的睡眠

2020级8班郭姝南

各位老师、同学们：

大家早上好！

我是来自高一八班的郭殊南，今天我在国旗下讲话的主题是“给自己一个充足的睡眠”。

睡眠对于每个人而言都应该是最熟悉不过的一种日常行为，也是每个人必不可少的一种生理现象。人类睡眠的时间占一生中将近1/3的时间，可见，睡眠有多重要。

我们中学生正处在学习和生长发育的关键期，有一个良好的的睡眠尤其重要.只有保持良好的睡眠，学习效率才会提高,我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们的时间。2007年，哈佛大学和麦吉尔大学的研究学者一起主导了一次实验。他们选了AB两组学生，学习与逻辑相关的内容，A组早上学习，晚上考试，B组晚上学，第二天早上考试。其结果是：A组平均正确率为69%，而B组则高达93%。也就是说，睡了一觉的一组考试正确率高出了睡了一觉的一组考试成绩好出了24%。然后两组接着过24小时再考，两组分数差距达到了35%。这个试验告诉了我们，睡觉对记忆以及逻辑思考有着重要的价值，也就是说，我们在睡觉的时候，也在“学习”。

反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能为我们赢得更充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，你就必须比别人付出更多的时间来完成相应的功课，这样，你怎么能获得充分的睡眠呢。

睡眠专家研究认为：睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智力发育和脑力恢复，后者则能促进身体发育和体力恢复。我们正处在长身体和长知识的阶段，两种睡眠都不能缺少。恰好我校每天为我们安排了午休时间，这正是上文中提到的浅睡眠。有了这四十五分钟的休息，我们下午才会有充沛的精力去学习，去接受新知识，提高学习效率，达到事半功倍的效果，而搞疲劳战术只能适得其反。所以我在这里建议大家，午休时间就不要再看书或者写作业了，好好地睡上一觉吧。

充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它更是你高效学习的保障。同学们，为了让我们的学习效率更高，给自己一个充足的睡眠吧，谢谢大家！