在备考中锤炼积极的心态
王俊梅
王阳明有句真言:“越是艰难处,越是修心时”,在努力备考的这段时间里,其实最难过的关不是知识的累积、高效的方法,而是如何修炼这颗长满杂草的心灵。有在自卑中消极沉沦的,有在焦虑中惶恐不安的,有在纠结中痛苦不堪的,还有在苛责中妄自菲薄的……
备考,仿若照见考生的一面镜子。透过它,我们可以更清晰的看清自己,望见心灵的模样;备考,也是照见家长的一面镜子。透过它,也让家长们看到了自己,望见所营造的原生家庭的模样。
如果能在备考中认识自己,完善自己,锤炼出积极的心态,实现心灵的成长,便成就了高考中最大的赢家。那么,在这距离高考仅有半个月的日子里,我们该如何与自己心灵的杂草对话,为高效的备考保驾护航,以期实现与高考的美丽相约呢?
1.与焦虑对话:
备考焦虑是你有、我有、全都有的自然的事,是完全正常的,除非你已经放弃了高考。焦虑不仅是正常的,还有意外的好处,焦虑起来能够让你保持学习的警觉性;可以调用身体的相关能量,还能保持你大脑的兴奋。所以首先要接纳自己的焦虑。但如果不能接纳焦虑,或者焦虑过了头,比如看到同桌在刷题, 好友在制定计划……都坐立不安了,我们就要警醒了。
我们的焦虑往往来自我们对成功的定义。而大部分同学对成功的定义只趋向于一种,那就是TA所取得的成绩和名次,而我们说真正的成功是把自己会的都答出来,是与自己的比较。所以追求成功是对的,但你先要自己对成功有个正确的定义,然后朝着这个目标砥砺前行。
2.与苛责对话:
大半容易苛责自己的学生都有追求完美的人格物质,他们通常考试动机十分强烈,备考中通常表现为一心只有学习,争分夺秒。但动机过于强烈的时候,通常会对自己要求十分苛刻,总这样要求自己“我必须……”“我应该……”“我只能……”“否则……”一有落后就对自己百般挑剔,总不满意。他们通常一闲下来就心里不安,一看到别人学习就唯恐落后,从而造成徒增压力,倍受折磨,身心疲惫,欲速不达。
其实自我批评是一种反思,常成为一种动力,但如果过度的苛求自己完美,好胜心强,就会陷在自我嫌弃里,变成打击自信心的怨念。所以面对自己的苛求,我们要学会放过自己,放过自己,才显生机。
3.与负累对话:
有些同学是活在别人的期望里,父母的理想,老师的期待,同学的目光,当我们的备考基于把自己塑造成别人期望中的样子时,无疑这是一种绑架,它会裹挟着你向前,这样的备考缺失了原动力,负累前行。那么,请你一定要谨慎前行,不要轻易让别人左右你,不管是善意还是恶意。毕竟,生命只有一次。长篇小说《无声告白》的封面上鲜明地印着这样一句话:我们终此一生,就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。备考,为自己的理想而战,才是真正的圆满。
4.与烦恼对话:
备考过程中,每个人都有烦恼的时候,备考如此,人生亦如此。当我们烦恼的时候,要学会交流,与自己交流,与老师交流,与朋友交流,自然而然地表达内心感受,情绪便不会聚集起来成为宣泄而出的洪流,人便会变得平和而温暖。让我们记住:烦恼发作时请深呼吸,然后在心中默念:世界如此美妙,我却如此烦恼,这样不好不好。
5.与自卑对话:
有的学生经过自身的努力确是成绩基本没有起色,这个时候学生就会对自己产生怀疑,甚至是怀疑自己究竟能不能考上大学,怀疑自己成绩还能不能提高,以及怀疑自己还有没有美好的未来……其实大部分学生都有这样的内心经历,每个人也都在自卑与自信之间寻找着一种平衡。这种时刻我们最需要的就是告诉自己,没有人能够打败你,只有你自己!重新整理自己,认清自卑的本质,休整后再战!
6.与迷茫对话
还有的同学心理特别苦,没有方向,看别人越学越厉害,就越慌,自己想学学不进去,也不知怎么学。这部分学生通常没有明确的目标,目标才是强大的学习动力。要设定与自身实力相结合的目标,如果目标过高,会造成巨大的心理落差,带给你打击。要清楚,我们不只是与别人赛跑,更是在与自己赛跑,超越自我,做最好的自己。
7.与挫折对话
在备考的过程中,我们时常会遇见关口,比如“瓶颈期”“疲倦期”“高原期”……,而这种时候我们绝不能轻言放弃,要沉着化解,突破自我,接下来最需要的就是“坚持”二字, 记住:“成功者,绝不放弃;放弃者,绝不成功!”
考生在备考的过程中会内心的变化复杂多样,对考生而言,是锤炼积极心态的最好时机;而对家长而言,要透过孩子的心态审视自己的内心,把焦点转移到自身,以完善自身为己任。你所能给孩子最好的支持就是心静平和的温暖陪伴!你所能给孩子最好的服务就是为孩子健康的身体保驾护航!