下面是一个有关心理健康的自测量表，请对照每个问题自我评分。如果在过去的一个月里，这一题所列的症状从未出现就评0分；如果出现1——2次，就评1分；如果出现了3次或3次以上就评2分。请记住，所谓出现症状，就是说，这个症状对你的学习，工作，生活产生了影响。
1、想事情时，不明原因的走神，脑子里东想西想，精神难以集中。
2、翻来翻去睡不着，或恶梦不断，或频频醒来，以至于次日感到精力不足。
4、为自己所习惯的常规被打扰而不高兴，总想恢复原状，对已做完的事，已想明白的问题反复思考和检查，甚至多次重复其过程，而自己又为这种反复而苦恼，认为无此必要。
5、经常处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人，某地，某物或某事。
6、身上有某种不适或疼痛，虽然做过检查，但查不出问题，而你仍然不放心，总想着这件事情。
7、很烦恼，但不一定知道为何烦恼，干其它事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆不脱，你为此痛苦不安。
8、情绪低落，心情沉重，整天不快乐，工作，学习，生活，娱乐都提不起精神和兴趣。
9、易于疲乏，或无明显原因的感到精力不足，体力不支，全身软弱。
10、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
11、心情不好时易晕倒，控制不住情绪和行动（比如不分时间和场合的大哭，大闹，大笑，毁物，发脾气），甚至突然说不出话来，看不见东西，憋气，肌肉抽搐抖动等。
12、觉得别人都不对，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事过之后能有所察觉，似乎自己太多疑和钻了牛角尖。
评分说明：12题总分在2分以下说明你心理是健康的，3-5分就可疑了，有条件就去咨询一下；如果在6分以上，不要犹豫，立刻去找心理医生咨询。
