中考结束，初三的孩子们在经过一个假期后，就要迎来崭新的高一生活啦！作为准高一生，上高中前的这个暑假，要怎样过才更有意义呢？

辽宁师范大学附属中学副校长徐雁老师，为大家的暑假学习生活安排给出一些建议，希望大家能合理高效地利用假期，积累能量，为人生奠基续航！

老师简介

徐雁，辽宁师范大学附属中学副校长，全国优秀教师，大连市优秀教师，大连市骨干教师 ，大连市三好班级班主任，校“十大科研之星”；长期在教学一线，所教班级的语文成绩多次获得大连市第一名，多次为全市考生做考前指导；多年从事中招工作。过硬的业务能力和优秀的综合素质，广受赞誉。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而有氧假期是指人在时间相对充裕的情况下进行的自我丰富；有氧运动是对身体健康的自我管理，有氧假期是对人生规划的自我提升。

凡事预则立，不预则废。充分利用中考后的假期，为即将开启的高中生活蓄氧，意义非凡。

一、养精蓄锐，增加阅历

身体，载知识之车，寓道德之舍。利用假期，放松因备考而高度紧张的精神和疲惫的身心，是考生们的共识；天天睡到自然醒，是考生们共识的奢侈，它也的确是一种经济实惠的休养方式。只是几天之后你会发现，初中长期紧张、满负荷的学习生活所形成的生物钟，会让你习惯于过去的晚睡早起，取而代之的是对中考成绩的担忧，对未来高中生活的憧憬、猜想、迷惑甚至紧张。

适时辅以瑜伽观影、弹琴对弈，书法绘画、跳舞踢球，聆听喜欢的音乐等都可以除乱镇静，缓解压力，放纵愉悦身心；假期旅游是领略世界名山大川，风土人情，追赶人类文明脚步，了解社会、增加阅历的窗口，但疫情可能羁绊了你体验“行万里路”的活动计划，那就因地制宜，近郊登山徒步，感受自然的清新和多彩；做做社会调查，看看改革开放带来的变化。无论远足还是近郊，走马观花都不可取，入眼走心方是真。走近生活的目的是观察生活，感悟生活，创造生活。

二、调整心态，再次出发

事物的发展总是起伏更迭、高低交替，人不可能永处巅峰。自崛于强，终必强；自安于弱，终必弱：没有永远的结局，只有突破不了的自己。无论曾经鹤立鸡群的你还是默默无闻的你，都将面临高中强手如林的竞争，但对手永远都是自己。无论重压之下的沉潜触底，还是旗开得胜，你都能调整心态，清醒淡定地忍受风光不再的寂寞挫折，激励自己继续厉兵秣马，枕戈待旦，再做强强相遇的勇者，或是知耻后勇，滚石上山的英雄，你会尝到学习的趣味，挑战的快乐，更会追回，甚至超越自己或他人曾经的成就，登顶新的高度！

三、阅读经典，涵养精神

从广义上说，阅读是人生的一大乐事。阅读经典可以启智增慧，扩大视野；明志省身，深化思想；涵养精神，陶冶情操；锤炼思维，增强才干。从狭义上说，阅读是学好语文的超级宽带。

有一种说法，未来高考的区分度主要在语文，高考语文的考察又不仅仅在语文试卷，各科试卷都有所涉及，尤其是题干设置，没有过硬的语文基本功，难以打下高考全垒。刚结束的2020年高考，就有不少理科成绩不错的学生因为读不懂较长的题干而浪费大量答卷时间，实在可惜。

这也为我们敲响了警钟：阅读绝不只是看热闹。写了什么，怎么写的，为什么这样写，读后启示；不会读的音，不会写的字，精彩的句段，哲理的解析都是读者应该探寻的精神与知识食粮。

按照教育部《关于做好普通高中新课程新教材实施工作的指导意见》，从2019年秋季学期起，全国各省（区、市）普通高中将分步实施新课程、使用新教材。2022年秋季开学，全国各省（区、市）均启动实施新课程新教材。其中，语文课标最突出，中华优秀传统文化方面的内容贯穿必修、选择性必修和选修各个部分。

1.内容更全。在“课内外读物建议”部分，除保留原有《论语》《孟子》《庄子》外，增加了《老子》《史记》等文化经典着作，要求学生广泛阅读各类古诗文，覆盖先秦到清末各个时期。

2.分量更多。明确规定“课内阅读篇目中，中国古代优秀作品应占1/2”。

3.要求更高。在全面加强的同时，还设置中华优秀传统文化学习专题，进行中华传统文化经典作品深入学习研讨。将原标准“诵读篇目的建议”改为“古诗文背诵推荐篇目”，推荐篇目数量也从14篇（首）增加到72篇（首），提高了学习要求。

利用假期，提前阅读与高中教材相关篇目，诸如 《论语》、《 红楼梦》、《乡土中国》、《边城》、《雷雨》 、《牡丹亭》、《谈美书简》、《平凡的世界》、《 哈姆雷特》、《老人与海》、《基督山伯爵 》、《我与地坛》、《左传》、《史记》、《窦娥冤 》、《水浒传》、《变形记 》等，整体感知后再学，会了然于胸。

四、分担家务，参与劳动

近日，为全面贯彻党的教育方针，落实中共中央国务院关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见，加快构建德智体美劳全面培养的教育体系，教育部组织研究制定并印发了《大中小学教育指导纲要（试行）》，“尊重劳动，尊重劳动者，并积极自主的参与劳动”是国家对学生的明确要求。劳动将成为学校的课程。

从假期开始，进小家，自己的事情自己做，洗衣做饭打扫卫生；双手递上一杯热茶(水)，动手制件贴心的礼物，做一顿简单的早餐……愉悦自己，回报父母；出小家，拔草浇花，除雪栽树，参与公益，力所能及，服务他人，回报社会。提高生活能力和生存能力。

五、明晰差异，前置状态

概括地说，高中与初中的变化是：学校环境新；学生在校时间长，自习时间短；课程结构复杂；课业负担重（15科以上）；知识容量大（教材有必修还有选修），难度深；系统性、综合性、延展性强；作业量大；授课方法活，节奏快；学习方法多；高考方式改变。诸多差异，需要考生明晰并前置高中学习状态。

1、习惯前置

没有细节就没有成功，没有坚持就难成习惯，细节和习惯是成功的催化剂。

珍惜时间，自我管控。精心合理地抓整时用散时，严格管控约束自己，分秒必争，你会聚沙成塔，缩短开夜车的时间，赢得更多自主安排的时间。

确立目标，制定计划。目标是行为想要达到的预期标准，是梦想和志向体现；计划是实现目标的行动方案，是是实现目标的前提。人生因用计划实现目标而精彩纷呈。目标是灵活的，在时间有长短期之分，数量上有一个和多个之分，层级有高低之分。具体可行、长短期结合的目标，是前进的引擎和努力的方向，可以避免消极与迷茫。

重视沟通，学会宽容。离开熟悉的学校，来到陌生的环境，满是陌生的面孔。放下傲视他人的我行我素，祛除藐视自我的妄自菲薄，尊敬师长，礼待同学，不卑不亢，不耻下问，主动沟通，宽容寡欲，和顺人际。

2、 学法前置

高中学习难度、强度、容量加大，自主学习能力尤为重要。自主学习就是一种自己学习的能力，没有自觉主动的学习态度很难形成并坚持。

如何形成自主学习的能力？尽快告别老师牵着走，家教伴着走，父母陪着走的旧习。抓住基础知识不放松，自我管理不放松，积极思考不放松，查漏补缺不放松，清账意识不放松，自我评价不放松，培养“日日清”“周周清”的良好习惯，主动获取知识、巩固知识，提高学习效率。

总结得失，纠正错误。盘点经验固然重要，适时总结，放大胜利面具下的失误和教训，去短留长。建立错题本，记错审错纠错，扫除障碍，化“腐朽为神奇”，变失败为成功的最好办法，比暂时的分数、名次等结果更重要。

3、清障前置

高中知识是初中知识的延伸、拓展与深化，有一定难度。

补上初中知识的盲点，堵上初中知识漏洞，预习高一新知识，是高中学习前清除障碍的有效行动。

提早借一套高一教材，全面通览教材目录，逐章预习，找出难点，自我钻研，自主攻破，例题检验，这是清障路径的最佳选择。

但对多数同学来说，全面预习有一定困难，可选择用上述方法自主预习每科的前几章。同时建议同学们提前背下高一英语单词和语文要求背诵篇目，为开学后的学习节省时间，减轻负担。

上衔接班也是一种选择。尤其基础差、自主学习能力弱，接受能力又不好的同学，可以考虑。

4、 选科前置

2021年辽宁将初步建立分类考试、综合评价、多元录取的3+1+2新高考模式，“3“为语数外3科必考科目，“1”为物理、历史两门限选科目中选1科作为首选科目，“2”为化生政地四科中任选2科作为再选科目。

新高考模式下，有12种选科组合：语数外+物+化生、语数外+物+化地、语数外+物+化政、语数外+物+生地、语数外+物+生政、语数外+物+政地、语数外+史+化生、语数外+史+化地、语数外+史+化政、语数外+史+生地、语数外+史+生政、语数外+史+政地。

目前多数高中选科时间定在高二，少数学校定在高一下学期。

选科时应着重考量：能力最强的学科；兴趣所在的学科；拟选学科的师资力量；理想大学（专业）要求的学科。

大学对考生选科要求不一，有3科，有2科，有1科，也有不限科的。据说物、化地三科组合，专业可报率90%以上，史、政地三科组合，专业可报率60%左右，其他学科专业可报率基本在80%左右选择，准确数字有待进一步跟踪。

梳理自己的学习历程，培养、发现自己兴趣与擅长所在，是精准选科不可或缺的前提。

总之，合理高效地利用假期，积累能量，为自己的人生奠基续航。

原载：滨城家长会