今年的奥斯卡最佳纪录片奖，颁给了一部纪录片，叫做《徒手攀岩》。《徒手攀岩》记录的是一位叫做Alex的职业攀岩运动员，徒手爬上一座悬崖的过程。那座悬崖，叫做酋长岩，在美国的优山美地国家公园。这块岩石，是地球表面上最大的一块单体花岗岩。高914米，比世界上最高的建筑，迪拜的哈利法塔还要高。纪录片里有一个镜头，Alex在上面爬的时候，就像蚂蚁一样渺小。

请注意，这是徒手攀岩啊。没有任何工具和保护措施，在近乎笔直的悬崖上，要往上攀登将近一公里，全程要几个小时。攀岩者全身的重量，只靠手指和脚尖支撑。而支撑手脚的，可能只是山崖上一块不到2厘米宽的突起。当前进的时候，也就是要换手换脚的时候，全身的支撑点会减少到两个。只要一次失误，只能是粉身碎骨，不会有第二种可能性。

即使是在专业的攀岩运动员看来，这也是一个不可能完成的任务。说白了，就等于送死。但是在纪录片中，Alex说了一句话，他说：“只要勤于练习，徒手攀岩的风险很低，只是后果很严重。”

各位同学，你知道他为了这次攀爬，准备了多长时间吗？不是几天，不是几个月，而是八年。在这八年的时间里，Alex在不同的条件下练习攀岩。光酋长岩，他就带着绳子爬过将近60次，一遍一遍地考察路线。每次攀岩回来，第一件事就是记笔记。岩石上，哪个地方有一个微小的凸起可以借力，哪个地方手和脚应该怎么配合，Alex都熟记在胸、倒背如流。

所以，最终徒手攀岩的那一天，就像一场大型舞蹈表演。每一个动作都是事先彩排过无数遍的，Alex只需要准确执行，没有什么惊喜。

徒手攀岩这件事，因为在视觉上和想象上都非常刺激，而且后果很严重，所以我们才会觉得不可思议。但是你想，很多专业的顶级高手，不都有这样的神乎其神的技能吗？

比如，最顶尖的网球运动员，能做到隔空击中对面场地上的一枚硬币。指哪打哪，十发十中。能精确到这种程度。中国菜的厨师，做一道菜叫“文思豆腐”，一块豆腐，横切88刀，竖切188刀，切得跟纸一样薄，还不能碎不能断。

那除了我们刚才说的动作练习，Alex的功夫还下在哪儿了呢？

他说，最大的风险，不是外界的风吹草动，而是内心的情绪和压力。最大的敌人不是眼前那块陡峭的岩壁，最大的敌人就是自己。

于是，Alex每天不是住在房子里，而是住在一辆拖车里，吃饭睡觉都在车里，就是为了靠近悬崖峭壁，好进行训练。他在攀岩以外，主要的时间，就是在拖车里练习引体向上。不是用手掌，而是用手指吊起全身的重量，一吊就是一个小时。这么做，除了训练自己的身体之外，还是对自己情绪的训练，要建立百分之百的控制感。

Alex长期的训练，不只是做到动作熟练而已。他实际上是在感知一个个的限制。这条路线只能这么设计、这块石头只能用这个姿势踩、这个地方的手脚挪动只能按照这个顺序。914米的成功攀登，每一步、每一秒，都是被各种维度的限制规定出来的。这里面哪有什么自由？哪有什么随心所欲？唯一有的就是牢牢烙在你心中的目标。各位同学，请认真思考，明确自己的目标，然后写下来放在醒目的地方时刻提醒自己，如果你有Alex的明确目标感，那么一年后、二年后，你们的高考就是属于你们的表演赛。