尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是高二三班的张桐溪。

今天，我演讲的主题是《纵身入山海，成就真自律》。

时代的更迭，疫情的烦扰，网络的诱惑，一次又一次地挑战着我们的自控力与忍耐力。普罗图斯说过：“新主宰自己灵魂的人，将是永远被称为征服者的征服者。”在这个漫漫人生路上，唯有做到真正的自律，抵御不良诱惑，才能拥有无限未来。

美国有个心理学家曾做过这样一个实验，将一群小孩子放置在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃，实验的最后发现只有少部分孩子克服了糖果的诱惑，此后工作人员跟踪调查，发现没吃糖的孩子成人后在事业上大多都很有作为，而吃了糖的那部分孩子很少数有所成就，并且失业率很高。

由此可见，自律是成功的基石。

尤其是现在的物质生活如此丰富，稍不留心，就会陷落泥潭。作为高中生的我们，羽翼尚未丰满，对事物充满了好奇与渴望，可能一次看似无关紧要的任性，就会彻底改变人生轨迹。

那么，身为高中生的我们该如何学会自律呢？

首先，找到一个能够驱使自己的动力，让目标真实可靠。

凡和改变生存相关的动机都是强烈的。爱因斯坦曾道：“在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。”每天早晨的一句激励，每一节课同学们的积极，每一次优秀作业的出现，都是一个自律的人该有的表现。即使你的目标小到只是一件几分钟的事，也要将它写下来，时刻提醒自己，让自己始终保持自律的信念。所以，要想成为自律的人，就先找到一个目标，承担一些责任，将压力转化为动力，再将这份动力变为奔向未来的敲门砖。

其次，转变思维方式，让精力绰绰有余。

“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。”决定我们人生高度的，是精力的有效分配，专注内在的精力管理，才能让生活出现实质性的改变。那么，该如何有效做到精力管理呢？我们可以按照三只青蛙的法则，就是每天把最难最重要的三件事情列出来，把这三件事当做三只青蛙，从最难最丑的开始吃下去，日复一日，再困难的事情也不会比吃青蛙更让人难以接受，而你渐渐地任务将会完成得越来越高效，对待困难的态度也会越来越积极向上。

最后，有预先计划抵制诱惑，让生活井井有条。

预先计划抵制诱惑，也叫“如果—就”原则。成为一个自律的人，动机、行为都很重要。正如我们班在网课时所设的值日班长和集体自习室，在一个人均自律的环境中，无形中你会受到群体氛围的鼓励，在场的其他人会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己的行为，将身心浸入学习的海洋。

人生漫漫，但是网课必将结束，无论身处何地，心向何方，自律的力量永远都不可忽视。

所以，从现在做起，把自律当做一种习惯，山无遮，海无拦，自律必将是你少年追梦的最终答案！

谢谢大家！

2022年9月13日

高二三班全体