2018年12月10日升旗仪式：体能是精力的基础

2018级2班 史晓林

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

我是来自高一二班的史晓林，很荣幸能站在这里做国旗下讲话。本次国旗下讲话演讲的主题是——“身体是革命的本钱”。

据媒体透露，现在的许多大学都实施着“以钱来让大学生锻炼”的政策，开始的第一天，同学们参加锻炼了；几天过去，只有某些同学为了钱在努力的坚持着，可是最终还是输给了软绵绵床或是电子游戏。

拥有健康的身体，对于我们的学习是至关重要的。现在我们有些同学忽视了锻炼身体。学习是需要付出艰苦的努力，但也需要注意劳逸结合。适当的锻炼身体不是在浪费时间，而是在提高效率。所以，在课间也要给自己留一些锻炼身体的时间。人们常说，“身体是革命的本钱，若没有一个强健的身体，纵使你能腾云驾雾也是空谈”，没有良好的身体素质，求知学艺没有依托，即使有知识、有才干也难以施展，心有余力不足。

体育锻炼对于神经系统的改善调节机能，对于我们学习能力以及学习效率的提高，都起着积极作用。所以当我们感到疲倦时，不如放下手中的笔，去走廊上晒晒太阳或去操场散散步，这样一来不仅释放了我们的学习压力，也让学习效率有了显而易见的提高。这就是学校安排课间十分钟的原因。

都说高中是人生的转折点，一考定终身。在这么重要的三年里，每所学校的课程都安排的满满的，可不管科目怎么变，课程表怎么变，我们每天的锻炼时间永远不会变。早晨有早操，傍晚也有间操，每周还有一两节的体育课。即使学习很累，也永远不忘锻炼。

想要有一个好的身体，离不开坚持锻炼；有一个好的身体，才能实现伟大抱负，走向人生的顶端。

2018年12月10日升旗仪式：体能是精力的基础

王绪东

大家知道全世界出产世界五百强CEO最多的学校是哪一个吗？不是哈佛、耶鲁等世界名校，而是美国陆军军事学院，就是我们常说的西点军校。

在西点除了关于战略的学习；纪律性和团队意识的培养；目标感的建立之外，就是对于学生的体能训练要求很高，这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。

各位同学，善于管理时间要有好的精力，而好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感，而体能是精力的基础，增加体能当然和运动有着密切的关系。

人在运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快，身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和葡萄糖等养料，并且清除代谢的废物，尤其是有氧运动。

想一想运动之后那种酣畅淋漓的感觉，对你接下来的工作和学习必定是有益的。

根据美国国家卫生研究院（NIH）的调查：

美国人人均每天要坐超过9个小时，甚至比睡觉的时间还要长。长时间加班的人，静坐的时间甚至超过了14个小时。他们发现如果你长期静坐的话，死亡的风险比一般人要上升50%。世界卫生组织估计，由于缺乏运动所导致的死亡，甚至超过了吸烟。

很多人不愿意运动，说自己不喜欢运动，这是错的。就好像有人说我不喜欢读书。书有那么多种，其实是你没有读到过你自己喜欢的书，没有享受过那种心灵被震撼、大脑被激荡的快感。

所以你说不喜欢运动，是你自己还没有找到喜欢和享受的运动项目。

运动项目有几百种，不依赖任何器械的，至少也有几十种。花一些时间找到自己喜欢和适合的运动，绝对是一项值得的投资。

我有一个创业的朋友，因为工作压力大，半年的时间体重增多了十多斤，精力觉得跟不上。我跟他聊，发现他每天基本上都不动。

他也抱怨说自己其实以前很喜欢跑步，但是后来跑步伤了膝盖，现在走路都有点疼，所以就不知道还能做什么运动了。

我坐下来跟他一起分析，问他小时候的一些经历。发现他小的时候很喜欢下河去游泳。我问他，你为什么不游泳呢？他说，“我都忘记了我还喜欢游泳，十多年都没有游过了”。

刚好他办公室旁边有一个健身房，里面有一个游泳池。我就建议他每天早上上班之前先游半个小时的泳。几个月以后，他打电话告诉我，他的体重恢复了正常，而且精力比以前充沛多了。这半个小时的游泳真的让他焕发了生机。

各位老师，全校同学，我们应该为生活在附中而骄傲，因为附中切实的阳光一小时体育活动落地生根，希望大家都能积极的加入到上下午间操中，莫为见习找借口，不为别人，就为自己设置具体的目标，建立反馈机制，见缝插针地进行运动，充沛自己的体能。当然，除了适量的运动，体能还和先天的基因、饮食、睡眠、疾病等都有关系。希望今天的抛砖引玉能切实的对各位老师、各位同学有所触动！