一项医学调查表明，即便心脏科医生告诉患者，如果他们不改变自己的生活习惯，继续不健康的饮食、不运动、抽烟、酗酒，他们将活不了多久。在这种情况下，也只有七分之一的人会真正改变。其余七分之六的当然不是不想活了，他们也知道该怎么做，可就是改变不了。

我们经常会做新年计划，每年的跨年都会又憧憬又悔恨的发誓：新的一年一定要不一样。可第二年、第三年……同样的计划塞满了抽屉，最后它们都仍然只是计划。

在你的心里有一个行为标准，希望自己做得到，却经常被现实打脸。明明厌恶自己的某个行为，比如拖延症，比如脏话连篇，却怎么也改不了，甚至陷入深深的内疚和自责。为什么？

那是因为在你的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的。积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系。他说：人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。

骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象往右，那他通常是拗不过大象的。对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。

所以我们需要了解你的大象的脾气和秉性，利用好大象的特点，才能事半功倍。否则，改变将非常困难。各位同学，你心里的那头大象什么样呢？首先力量大，一旦它被激发了，理智就很难控制它；其次受情感激发，既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。它既可能成为改变的阻力，也可能是推动改变的强大动力；最重要的是大象受经验支配，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

我们每天早起跑步，会更有精神；不拖延，会更高效、更有成就感；坚持健康饮食会让我们的身体变得更好。但这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。相反，我们体验过睡懒觉时温暖的被窝，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激。

因此，各位老师，全校同学，要想改变原有的不良习惯，那就要创造新经验，用新经验来代替旧的经验。各位同学，创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受它。给大家推荐一本书，书名叫《微习惯》，那是一本简单到不可能失败的自我管理法则，一天一个俯卧撑，一天一页书，让你在不经意间获得新经验。

各位同学，自觉是一种修养，更是一种习惯，需要砥砺我们的性格，勇于自我革新，直到把你的新经验变成一种自觉的行为，拥有它。