在备考中锤炼积极的心态

王俊梅

王阳明有句真言：“越是艰难处，越是修心时”，在努力备考的这段时间里，其实最难过的关不是知识的累积、高效的方法，而是如何修炼这颗长满杂草的心灵。有在自卑中消极沉沦的，有在焦虑中惶恐不安的，有在纠结中痛苦不堪的，还有在苛责中妄自菲薄的……

备考，仿若照见考生的一面镜子。透过它，我们可以更清晰的看清自己，望见心灵的模样；备考，也是照见家长的一面镜子。透过它，也让家长们看到了自己，望见所营造的原生家庭的模样。

如果能在备考中认识自己，完善自己，锤炼出积极的心态，实现心灵的成长，便成就了高考中最大的赢家。那么，在这距离高考不到200天的日子里，我们该如何与自己的心灵的杂草对话，为高效的备考保驾护航，以期实现与高考的美丽相约呢？

1． 与焦虑对话：

备考焦虑是你有、我有、全都有的自然的事，是完全正常的，除非你已经放弃了高考。焦虑不仅是正常的，还有意外的好处，焦虑起来能够让你保持学习的警觉性；可以调用身体的相关能量，还能保持你大脑的兴奋。所以首先要接纳自己的焦虑。但如果不能接纳焦虑，或者焦虑过了头，比如看到同桌在刷题, 好友在制定计划……都坐立不安了，我们就要警醒了。

我们的焦虑往往来自我们对成功的定义。而大部分同学对成功的定义只趋向于一种，那就是TA所取得的成绩和名次，而我们说真正的成功是把自己会的都答出来，是与自己的比较。所以追求成功是对的，但你先要自己对成功有个正确的定义，然后朝着这个目标砥砺前行。

2．与苛责对话：

大半容易苛责自己的学生都有追求完美的人格物质，他们通常考试动机十分强烈，备考中通常表现为一心只有学习，争分夺秒。但动机过于强烈的时候，通常会对自己要求十分苛刻，总这样要求自己“我必须……”“我应该……”“我只能……”“否则……”一有落后就对自己百般挑剔，总不满意。他们通常一闲下来就心里不安，一看到别人学习就唯恐落后，从而造成徒增压力，倍受折磨，身心疲惫，欲速不达。

其实自我批评是一种反思，常成为一种动力，但如果过度的苛求自己完美，好胜心强，就会陷在自我嫌弃里，变成打击自信心的怨念。所以面对自己的苛求，我们要学会放过自己，放过自己，才显生机。

3． 与负累对话：

有些同学是活在别人的期望里，父母的理想，老师的期待，同学的目光，当我们的备考基于把自己塑造成别人期望中的样子时，无疑这是一种绑架，它会裹挟着你向前，这样的备考缺失了原动力，负累前行。那么，请你一定要谨慎前行，不要轻易让别人左右你，不管是善意还是恶意。毕竟，生命只有一次。长篇小说《无声告白》的封面上鲜明地印着这样一句话：我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。备考，为自己的理想而战，才是真正的圆满。

4．与烦恼对话：

备考过程中，每个人都有烦恼的时候，备考如此，人生亦如此。当我们烦恼的时候，要学会交流，与自己交流，与老师交流，与朋友交流，自然而然地表达内心感受，情绪便不会聚集起来成为宣泄而出的洪流，人便会变得平和而温暖。让我们记住：烦恼发作时请深呼吸，然后在心中默念：世界如此美妙，我却如此烦恼，这样不好不好。

5．与自卑对话：

有的学生经过自身的努力确是成绩基本没有起色，这个时候学生就会对自己产生怀疑，甚至是怀疑自己究竟能不能考上大学，怀疑自己成绩还能不能提高，以及怀疑自己还有没有美好的未来……其实大部分学生都有这样的内心经历，每个人也都在自卑与自信之间寻找着一种平衡。这种时刻我们最需要的就是告诉自己，没有人能够打败你，只有你自己！重新整理自己，认清自卑的本质，休整后再战！

6．与迷茫对话

还有的同学心理特别苦，没有方向，看别人越学越厉害，就越慌，自己想学学不进去，也不知怎么学。这部分学生通常没有明确的目标，目标才是强大的学习动力。要设定与自身实力相结合的目标，如果目标过高，会造成巨大的心理落差，带给你打击。要清楚，我们不只是与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做最好的自己。

7．与挫折对话

在备考的过程中，我们时常会遇见关口，比如“瓶颈期”“疲倦期”“高原期”……，而这种时候我们绝不能轻言放弃，要沉着化解，突破自我，接下来最需要的就是“坚持”二字， 记住：“成功都，绝不放弃；放弃者，绝不成功！”

考生在备考的过程中会内心的变化复杂多样，对考生而言，是锤炼积极心态的最好时机；而对家长而言，要透过孩子的心态审视自己的内心，把焦点转移到自身，以完善自身为己任。你所能给孩子最好的支持就是心静平和的温暖陪伴！你所能给孩子最好的服务就是为孩子健康的身体保驾护航！