告别昨天，融入今天
——高一新生如何适应新环境
背景：
在人的一生当中，生活环境总是不断变化着。我们不断地从一个熟悉的环境走入一个陌生的环境，而每一个环境的变化都会让人感慨万千，毕竟“失去的东西往往是最珍贵的”，于是人们难免会沉浸于过去的回忆当中，尤其是刚刚踏入新环境。一般来讲，每个人都会经历这种感觉，但很多人都能够尽快地摆脱这种感觉，进入到新的环境当中。然而，总有一些人，身陷其中不能自拔，总觉得旧的好，新的不好，不愿意接受它，走进它，导致不能融入或尽快地融入新环境，这就势必会影响今后的发展，因为不接受现实的人最终会被现实所淘汰。
霏儿，高一新生，曾经就读于一所重点中学（初中），那时候的她是一名佼佼者，老师、同学、父母、亲戚都以她为荣，霏儿一直生活在荣誉的光环下。可是，自从上了高中，霏儿忽然发现，曾经所有的光环已经不复存在，自己不再是人们眼中的佼佼者，相反变得是那样不值一提。她开始变得不快乐，很不快乐……人群中的她变得很另类。在家里，她经常对父母发脾气，在班级里总是与同学闹别扭，还经常顶撞老师，于是大家都认为霏儿不可理喻。
过程：
从霏儿的一心理日记开始：
9月12日 多云
“我终于进入了我梦寐以求的高中，我终于成为一名高中生了！”这是我初中时想象了无数遍的梦想。
今天，梦想实现了。我应该高兴才是。可是不知怎么了，我却高兴不起来。
脑海中总是浮现着初中生活的影像，挥之不去。
我想起了我的哥儿们、姐们们。不知道他们此时在干什么？
想起我们在一起一起谈天说地、你评我论，笑得前仰后合，争得面红耳赤，打得人仰马翻……
我想起了我的老师，虽然当时我并不太喜欢她，可是现在想象，他也挺可爱的。我是那样熟悉他的一举一动、一颦一笑，他什么时候高兴，什么时候生气，我100%判断正确……
我想起了初中时候的成绩单。那是多么辉煌的成绩单，每当它出现在我的手中时，我的自信、我的成就感、我的付出终有回报的感慨，统统涌现。被人簇拥着的滋味，越品越甜……
我想起了我的课桌，不知道现在被谁占据。那张课桌上，记录着我三年的辛苦与成绩，满载着我三年的喜怒和哀乐……
我想起了……
我想起了初中的一草一木，一点一滴。
我想得越多，越是难过，一切都成为了过去，一切都成为了回忆。我现在进入了一个陌生的环境，一切都是新的，一切都是新的，我越发留恋过去了。
哦，我终于发现了高兴不起来的理由。
看到霏儿这篇心理日记，我开始陷入了深思，霏儿的问题是典型的适应问题，那么用什么样的方式帮助她才好呢？
渐渐我发现象霏儿的这种状态还真不是个例，于是我决定讲一节以“适应”为主题的心理课。
课的开头就是“霏儿”的这封来信（当然，为了不暴露霏儿我做了改动），然后让大家说说进入高中以来自己的心情和感受。有三位同学的发言非常有代表性：
同学A：
上了高中以后，因为没有志趣相同的朋友，我渐渐变得少言寡语，不愿意与同学讲话了。于是我的脑海中总是浮现着初中生活的影像，挥之不去。我想起了我的同学，我的老师，他们的一举一动、一颦一笑仿佛就在眼前。不知道他们现在在做什么？我还想起了我的书桌，我的成绩单，我想起了初中的一草一木，一点一滴。
同学B：
永远也忘不了初三，是我读书以来最光辉的时候。那时的大大小小的考试，三分之二的冠军都由本人包揽，其余的基本上也被本人以亚军之势占领。所以，自然成长在老师和父母的夸奖中，同学的羡慕里。而上高中后，由于自身能力尚未完全发挥以及实力相当的人增多等原因，荣誉不复存在了，真是“高处不胜寒”！高中的第一次数学测验成绩，是我读书以来所经历的最低记录——29分！而在以前，低于92分的都是屈指可数的啊。我永远也不会忘记这个曾使人伤透心、流过泪的分数。我患上了“感冒”：懊丧、失落、厌烦、迷茫，找不到自己。我的成绩更是一落千丈、雪上加霜。
同学C：
刚开学，我就带着一脸忧虑来到学校。我很少开口，总是要别人问我或提到我知道的话题时，才说几句。有时说到一半便没人听了，不知是继续说好还是停下来，真是尴尬。于是我趴在桌上，做一个忠实的听众。听着听着，便睡着了，得了个“瞌睡虫”的雅号；以后就干脆远离他们，真的睡觉去了。老师要我们毛遂自荐竞选班干部、参加社团组织和学科竞赛小组。我报了数学、英语课代表，英语协会、数学竞赛小组。因为英语、数学成绩不太好，便泡汤了，只剩了一个棋牌协会。后来，又因为棋赛时与人大闹了一场，棋牌协会也没得去了……看看现在的我，全身酸软无力，若不是凭着一只手垫着下巴，只怕连头也抬不起来了。
然后我让大家讨论：初中与高中有哪些不同之处。最后我总结高中学习生活的特点（与初中相比）：一是老师不再当“保姆”；二是学习不只靠“苦读”；三是交往必须要“主动”。
如何才能更好的适应高中生活方面，我给大家总结出三个策略：
一、|启动仪式，告别昨天
告别不等于忘记，告别是对过去更好的珍藏，更是成为新起点的动力；
要选择一种仪式，仪式是对怀念的一种升华，更是对未来积极的热身。
二、调整心态，面对今天
A旧的不去，新的不来
让同学们学会积极思考问题，可以经常想象着：新的朋友带给我们新的快乐，新的机遇带给我们新的挑战。
B人外有人，天外有天
要相信：三人之行，必有我师；要学会面对现实，重新定位。
C相信自己，增强自信
心理学家罗伯特·安东尼说过这样一段话：“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光看看他们，经常看，最好背下来。将注意力集中于自己的优点，你会在心理树立信心，你是一个有价值、有能力、与众不同的人，无论什么时候，你只要做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。”
三、主动出击，挑战明天
要做到三个主动：主动做事、主动学习、主动交往。
这节课，我一直观察着霏儿，她的表情变化从无比悲伤到若有所思到最后的面露微笑。
课后，我又与霏儿单独进行了交流，我告诉她，昨天是经验和教训，是现实生活中一点点调味剂，我们只能偶尔品一品，尝一尝；今天是希望和将来，是永远的话题，只有坚定地立足每一个今天，走好每一个今天，我们才永远是快乐的，成功的。
分析：
“好的开始是成功的一半”对于每一个刚刚步入新环境的青少年来说，能否尽快地适应新环境，迈好第一步，对于其能否圆满地完成三年的求学生涯，实现自己的理想和目标有着不可估量的意义。如何摆脱往事的眷恋、尽快的融入到新环境中呢？最重要的是要有积极的思维。比如我们不妨这样想一想、试一试：
1、旧的不去，新的不来。
人之所以能不断地发展，就在于人能不断的接触新事物，并从中获取能满足需要的因素。当我们因为惧怕失去什么而固守着那份所谓的“永恒”的时候，也就意味着我们永远失去了发展的机会。“旧的不去，新的不来”，走出家门，我们才知道外面的天地是那样的宽广。新的环境里有新的朋友，新的快乐；新的环境中有新的机遇，新的希望，只有从往事中走出来，我们才有可能获得它们。
2、 烦恼一去不再来。
过去的经历尽管有太多太多的欢乐让我们难以割舍，但也会有种种的不快影响着我们的心绪。或许你曾经与某位同学发生争执，至今见面仍尴尬万千；或许曾经有一位老师总是你挑三拣四，让你不得安生；或许你当初“人缘”不好，同学们对你都“敬而远之”；或许你当初因为一次过失而被人指点、瞧不起……，不必再或许什么，因为一切都已过去，我们再也不用面对这些困扰，新环境新气象，我们可以轻松上阵，从头做起。
3、主动接近新同学
对于新环境适应得是否良好在很大程度上取决于我们与该环境中其他人的关系。对故人的过分依恋会使得我们逃避新的交往。于是在新环境中，我们就无法走进新同学、新老师，进而产生一种被抛弃、被冷淡的孤独感，而这种孤独感反过来又会激发你对旧人的怀念…… 这一恶性循环就决定了我们无法融入新环境。因此，接近新同学，从你的新同桌开始，从一声简单的招呼开始，慢慢地，你就会发现，原来朋友到处都是，只要你有心。
4、明白“人外有人，天外有天”
对于进入一个新环境，尤其是一个比较优越的新环境的学生，应该做好这样一个心理准备，即“人外有人，天外有天”，因为，在新环境中，我们会发现，比自己强的人是那样的多。刚刚进入到一个新环境，你的优势或许还没有发挥出来，但别人的长处已经一览无余了，此时，请不要懊恼，更不要泄气，因为“三人行必有我师”，在这样的环境中，你遇到了更多的对手，你遇到了更大的竞争，有竞争才会有动力，有竞争才会有进步，在这样的环境中，你才会发挥更大的潜能，才会取得更大的成绩。或许，你的名次比以前落后了，但你的实际水平却在不断的增长，这个才是最主要的。
5、增强自信 相信自己
小鸟虽然不会游泳，但它能够飞翔；小鱼虽然不会飞翔，但它却擅长游泳。每个人都有他人不具备的优点和长处，关键在于你能不能认识到。你不擅长的东西可能很多，甚至还会很落后。但是如果你总是注意到这些，而忘了去寻找自己的长处，你将永远落后下去。找找自己的闪光点，给自己一点自信，告诉自己：我就是强者，在某一方面。
