考试焦虑自测问卷

考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的教育与心理活动，所以大多数学生在应试时都会产生焦虑。那么如何才能了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，请做做下面这个测验。

该测验共有33道题，每道题都有四个备选答案：A、很符合自己的情况；B、较符合自己的情况；C、较不符合自己的情况；D、很不符合自己的情况。请你从备选答案中选择出一个与你自己的实际情况最相符的答案，并在该题目后面圈出相应的字母。

1在重要考试前几天，我就坐立不安了。ABCD

2临近考试时，我就泻肚子了。ABCD

3一想到考试即将来临，身体就会发僵。ABCD

4在考试前，我总感到苦恼。ABCD

5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。ABCD

6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到了坏分数怎么办？”ABCD

7越临近考试，我的注意力越难集中。ABCD

8一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。ABCD

9考试前，我总预感到这次考试将要考坏。ABCD

10在考试前，我常做关于考试的梦。ABCD

11到了考试那天，我就不安起来。ABCD

12当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。ABCD

13遇到重要考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 ABCD

14考试题目越多、越难，我越感到不安. ABCD

15在考试中，我的手会变得冰凉。ABCD

16在考试时，我感到十分紧张。ABCD

17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 ABCD

18在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事 情，注意力集中不起来。ABCD

19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。ABCD

20在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。ABCD

21在考试中，我想上厕所的次数比平时多. ABCD

22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。ABCD

23考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅. ABCD

24考试时，我经常会看错题目。ABCD

25在进行重要考试时，我的头就会痛起来. ABCD

26发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。ABCD

27如果我考了坏分数，家长或教师会严厉地指责我。ABCD

28在考试后，发现自己懂得的题没有答时，就十分生自己的气。ABCD

29有几次在重要的考试之后，我腹泻了。ABCD

30我对考试十分厌烦。ABCD

31只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。ABCD

32考试不应当像现在这样紧张状态下进行。ABCD

33不进行考试，我能学到更多的知识。ABCD

计分与评价方法：

以上各题的答案中，圈A得3分，圈B得2分，圈C得1分，圈D得0分。然后用下列公式计算出你的总分：

总分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数。根据你的总分对照下面的评分标准，便可知你的考试焦虑水平。

评价标准表:

总分 焦虑水平

0—24分 镇 定

25—49分 轻度焦虑

50—74分 中度焦虑

75—99分 重度焦虑